Willkommen!
Ein paar begrüßende Worte von mir und eine Aussicht auf deine kommenden 4 Wochen.
Häufig findest du unter den Videos noch Informationen, Übungen oder Materialien. Schau also auch immer gerne, ob es unter dem Video etwas zu entdecken oder erfahren gibt.
Herzlich willkommen zu deinem Kurs!
Ich freue mich sehr, dass du hier bist und den ersten Schritt auf deiner Reise zu deinem wahren Selbst gemacht hast. In den nächsten Wochen wirst du tief in dich selbst eintauchen, alte Muster hinter dir lassen und neue, kraftvolle Überzeugungen entwickeln.
Dieser Kurs ist dein Raum, um dich zu entwickeln und dich selbst endlich wieder zu erkennen.
Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und gehe die Übungen in deinem eigenen Tempo durch.
Es geht darum, dass du dich gut dabei fühlst und die Veränderungen wirklich spürst.
Bitte beachte, dass die Übungen und Meditationen in diesem Kurs Werkzeuge zur Entspannung,
Selbstregulation und Selbstreflexion sind. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Falls du an psychischen oder physischen Erkrankungen leidest oder eine solche Erkrankung vermutest, ist es notwendig, zuvor mit deinem Arzt oder Therapeuten zu sprechen, bevor du hier weiter gehst.
Bitte melde dich, wenn Fragen zu den Übungen aufkommen und nutze unseren Telegram-Kanal zum Austausch.
Hier unterstützen wir uns gegenseitig und bleiben im Austausch. Wir halten uns und hören uns.
Solltest du deine Frage nicht in der gemeinsamen Gruppe stellen wollen, dann erreichst du mich am Besten über meine
Email-Adresse: info@annaewertz.com
Lass uns gemeinsam loslegen und die Veränderungen in deinem Leben willkommen heißen!
Die Übungen in diesem Workbook sind nicht als Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlungen gedacht. Wenn du an einer psychischen oder körperlichen Erkrankung leidest oder eine vermutest, konsultiere bitte zuerst einen Arzt, bevor du mit den Übungen beginnst.
Solltest du während der Übungen starke, unangenehme Gefühle oder körperliche Beschwerden verspüren, brich die Übung sofort ab. Achte darauf, die Übungen nur in einem sicheren und geschützten Umfeld durchzuführen.
Mache die Mentaltechniken und Meditationen auf keinen Fall beim Autofahren oder Führen und Bedienen von Maschinen.Höre die Aufnahmen nicht unter Einfuss von Alkohol und Drogen
Warnhinweise für spezifische Übungen
- Atemtechniken: Achte darauf, dass du nicht hyperventilierst. Wenn du während der Übung das Gefühl hast, nicht genug Luft zu bekommen, breche die Übung sofort ab.
- Meditation und Achtsamkeit: Überfordere dich nicht. Wenn du während der Übung das Gefühl hast, überwältigt zu werden, beende die Übung und wende eine Regulierungstechnik an (verlängerte Ausatmung, Boxbreathing, uvm).
Hinweise zur Nutzung
- Die Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Beachte die Reihenfolge der Übungen, da sie aufeinander aufbauen.
- Höre auf deinen Körper und führe die Übungen nur so weit durch, wie es sich für dich angenehm anfühlt.